El trastorno social se considera como un tipo de ansiedad, es decir una situación que puede causar ciertos estímulos en tu cuerpo los cuales perjudican el estilo de vida que llevas, además que al no ser tratados pueden agravarse.
Por tal motivo que es importante que conozcas cómo superar la fobia social, debido a que todos los humanos son seres sociales por naturaleza, es decir en muchos momentos de la vida van a necesitar a alguien, al igual que en todo momento se ven involucrados en un entorno en que el se requiere tener interacciones, como en la familia, amigos, escuela, trabajo,etc.
De igual manera es imprescindible que le des un tratamiento adecuado porque es muy probable que este no te deje disfrutar los planes que tienes. Por ello en este artículo hemos decidido hablarte cómo superar la fobia social y los beneficios de hacerlo.
¡Acompañanos!
Índice
1. Beneficios de tratar la ansiedad social
Algunas personas no invierten en el tratamiento de la ansiedad social, porque consideran que es solo una etapa y optan por mantenerse en el mismo estado, pero a continuación te presentamos los beneficios que obtienes al buscar la forma de cómo superar la fobia social.
Tu calidad de vida mejora
La ansiedad es un padecimiento que hace pasar por malos momentos como la preocupación, miedo, episodios de taquicardia, problemas para respirar, entre otros; y se considera que es ansiedad social cuando te estás presente en situaciones donde te puedes sentir juzgado, humillado o burlado por los demás, por lo que dejas de lado las actividades que te gustan e incluso tus responsabilidades.
Pero, cuando comienzas a darle un tratamiento esto comienza a superarlo, permitiendo que puedas experimentar los buenos momentos que tu futuro tiene preparado para ti y sin miedo.
Te ayuda a enfrentar los miedos
Está bien que tengas nervios en ciertas de las situaciones sociales, sin embargo cuando buscas la manera de superarlo, podrás ver cómo comienzan a superar el miedo que tenias a las personas o al qué podrán decir. Podrás sentirte bien haciendo actividades cotidianas al ponerle fin a esos pensamientos negativos que causaban miedo y ansiedad.
Disfrutas de las actividades que te gustan
Las actividades, juego, pasatiempos que disfrutas son imprescindibles para llevar una buena salud mental; cuando encuentres cómo superar la fobia social, tu capacidad de disfrute será mejor pudiendo así gozar las grandes y pequeñas cosas que ocurren en el día a día.
Recuperas la confianza en ti
Uno de los aspectos que la ansiedad social provoca es que pierdas la confianza en ti mismo, no obstante esta se puede recuperar cuando dejes atrás los sentimientos de inferioridad o incapacidad. Es decir, cuando comienzas a darle el tratamiento adecuado, la confianza en ti mismo se recupera y se vuelve más fuerte.
2. ¿Cómo superar la fobia social?
Ahora que conoces algunos de los beneficios que tiene para ti el encontrar una solución a la fobia social, te vamos a explicar las múltiples opciones de ponerle punto final.
Terapia psicológica
Se considera que la terapia es la mejor opción para tratar la fobia social es la terapia psicológica, porque en esta se adoptan herramientas que te ayudarán no solo a controlar el problema, sino superarlo.
En la mayoría de estos casos se utiliza la terapia cognitiva conductual, que te ayuda a identificar los pensamientos y sentimientos que aparecen al momento de un episodio de ansiedad, con el fin de intercambiarlos por acciones que puedan favorecer tu bienestar. Claro, que esto con la ayuda de un profesional que te oriente buscar la mejor opción específica para ti.
Practica ejercicios de relajación
Los ejercicios de relajación como puede ser el yoga, mindfulness, pilates, tai chi, ejercicios de relajación diafragmática, entre otros, son una buena opción que te enseñan ejercicios para estar relajado, por lo que ayudan a una menor exposición a los episodio de ansiedad. Este es parte importante en la superación, no obstante este no reemplaza a la terapia.
Enfócate otros puntos
Cuando te encuentres en una situación en la que creas que comenzarás a sufrir de ansiedad, puedes esforzarte a concentrarte en otros puntos, es decir, trata de no concentrarte en los síntomas, sino despejar tu mente y comenzar a analizar otras cosas.
Por ejemplo, supongamos que estás comenzando a experimentar un episodio, entonces debes buscar algún objeto que tengas cerca, como un lápiz, un reloj, etc., y así poder describirlo; esto ayudará a que tus pensamientos se desvíen de la situación que afrontas.
Enfrenta tus miedos
Esta es una práctica que te puede ayudar a adaptarse y llegar a que tu mente se acostumbre, pero esto debe ser gradual, es decir primero comienza a exponerte a situaciones de baja intensidad.
Sin embargo, nosotros te recomendamos que no lo hagas si no tienes las herramientas adecuadas y si no estás con la ayuda de un profesional que te guíe para no tener que padecer los síntomas de manera innecesaria.
Conclusión
Cómo vimos en este artículo hay buenos beneficios para cuando decides darle tratamiento a la fobia social, sin embargo, es necesario darle el tratamiento correcto y a pesar de que hay muchas opciones siempre es necesario contar con un profesional de la salud mental que te asesore.
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