La pandemia en la que hemos vivido por unos largos meses, nos ha hecho cambiar gran parte de nuestra rutina diaria, desde el entretenimiento, pasatiempos y claro por qué no, las adicciones.
¡No te asustes! Cuando hablamos de adicciones, nos referimos a lo siguiente; mayor tiempo jugando videojuegos, redes sociales y comer en exceso.
A pesar de que el encierro se ha terminado, sin duda la pandemia ha dejado secuelas, que se han convertido en adicciones.
La crisis del coronavirus ha afectado a parte de la población, no precisamente como un asunto muy grave, sin embargo hay que identificar en qué momento se convierte en un problema, como por ejemplo las horas que le dedican a los videojuegos o dispositivos móviles.
Adicciones en pandemia
A continuación hablaremos de las adicciones más frecuentes que han surgido debido a la pandemia.
Videojuegos
Al principio de la pandemia, tuvimos que recurrir al encierro, por lo que las personas tenían que encontrar algún pasatiempo que les ayudará a olvidar la situación o al menos pasar las horas del día.
Y una buena forma para despejar la mente son los videojuegos, sin embargo ¿cuándo se convierte en un problema?.
El problema reside cuando se juega horas y horas, incluso sin parar, esto pasa sobretodo en los niños y jóvenes, que encuentran un pasatiempo que los entretiene durante el día.
Es importante considerar que existe un trastorno llamado gaming disorder un tema que se ha hecho realidad desde el año 2014 por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Según la OMS este trastorno “se caracteriza por un patrón de comportamiento de juego persistente o recurrente”.
Uno de los indicadores de este problema, es cuando el joven prefiere pasar horas encerrado en su habituación, en lugar de participar en convivencias familiares o incluso con amigos.
Redes sociales
Una de las secuelas que ha dejado la pandemia, tras la cuarentena que hemos tenido que acatar, muchos especialistas afirman que las personas han encontrado una manera de relajar el estrés, son las redes sociales.
Sin embargo, aunque es una opción para distraer la mente, algunas personas pueden abusar de su dispositivo móvil y pasar horas de entretenimiento en él.
Es importante, que en el caso de que seas padre o madre de familia, que apoyen a sus hijos a establecer un par de horas a otras actividades para refrescar algo la mente y guiarlos a que no es bueno estar durante mucho tiempo en el celular.
Comer en exceso
Durante la pandemia, el exceso de comer se ha convertido en un problema grave y preocupante. Las personas buscan una manera de disminuir su estrés, preocupación, ansiedad y miedo, por no contagiarse.
Desafortunadamente esto ha orillado a algunas personas creen que comer en exceso, les puede ayudar a sentirse mejor y olvidar lo que hay tras la puerta. Esto aplica incluso hasta para los que acostumbran a pedir comida a domicilio, que es la manera más común en la que sucede este problema.
¿Qué hacer para superarlas?
Cada uno de estas adicciones se puede solucionar y disminuir con el tiempo y esfuerzo, por lo que a continuación te ofrecemos una serie de consejos que te pueden ayudar:
Apoyo en terapia
La mejor manera para deshacerse de una adicción, es asistiendo a terapia. Un psicólogo te ayudará a identificar lo que ocasiona que prefieras encontrar una solución en una adicción para afrontar la pandemia.
Sobretodo en estos tiempos de pandemia, un psicólogo puede ayudarte mediante terapia online, sin necesidad de asistir a un consultorio, donde ambas partes se protegen ante el contagio.
Busca compañía
Siempre es bueno estar rodeado de gente que te quiere, y por lo tanto pasar un rato muy agradable. Si vives con tu familia realicen actividades juntos, o en el caso de compartir casa con amigos, entonces puedes optar por juegos de mesa y en caso de vivir solo, puedes optar por hablar en videollamada con amigos mediante aplicaciones.
Actividades físicas
Una de las mejores recomendaciones que te podemos hacer, es que le des oportunidad al ejercicio o actividades físicas, como por ejemplo bailar.
Esto en definitiva, ayuda bastante a reducir tu ansiedad y estrés, incluso puede que estés más cansado para estar pensando en la pandemia. Además aprovecha estos tiempos de COVID-19 para ejercitarte y trabajar en ti en tus tiempos libres.
Tiempo de lectura
Ocupa tu mente durante una satisfactoria lectura en el día. Ponte una meta al día, pueden ser unos 15 a 30 minutos diarios de lectura, y seguro esto hará descansar tu mente.
En conclusión, las adicciones son un problema, sin embargo en esta ocasión son situaciones que se pueden arreglar y disminuir con mucho trabajo y esfuerzo.
