¿Alguna vez has escuchado de la terapia cognitiva de la depresión? Este es un tipo de enfoque cognitivo conductual el cual se basa en la reestructuración de pensamientos y emociones con el fin de superar aquellos que causan la depresión.
Y es que hoy en día muchas personas de la población experimentan depresión, no obstante no le brindan el tratamiento adecuado, ya sea porque no le brindan la atención adecuada o incluso no saben que lo padecen.
Si tu has podido identificar que estás pasando por una temporada de depresión, estás a un paso adelante. Ahora es momento de tomar las acciones indicadas para recuperar tu bienestar. Por ello en este artículo te platicaremos más sobre la terapia cognitiva de la depresión, con el fin de que puedas conocer el tratamiento más adecuado para ti.
Índice
- ¿Qué es la terapia cognitiva conductual?
- ¿Cómo funciona la terapia cognitiva de la depresión?
- Terapia cognitiva conductual para la depresión en Lima
1. ¿Qué es la terapia cognitiva conductual?
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un enfoque psicoterapéutico que se centra en modificar patrones de pensamiento y comportamiento que contribuyen a los problemas emocionales y conductuales de una persona.
Se basa en la idea de que nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones y comportamientos, y que al cambiar tus patrones de pensamiento, puedes cambiar la forma en que que te sientes y actúas.
De manera que el TCC busca identificar, cuestionar y cambiar pensamientos negativos o distorsionados a pensamientos más realistas y útiles. Además, la efectividad de este tipo de terapia se complementa a que también busca desarrollar patrones de comportamiento saludables a través de técnicas como la exposición gradual, el aprendizaje de habilidades de afrontamiento, modificación de conductas, entre otras.
2. ¿Cómo funciona la terapia cognitiva de la depresión?
Ahora que tienes un concepto más claro sobre qué es la terapia cognitiva de la depresión, te explicamos algunas de las estrategias que aborda y las cuales brindan grandes resultados para personas que están pasando por depresión.
Identificación de pensamientos automáticos
El terapeuta te ayuda a identificar los pensamientos automáticos negativos que surgen en situaciones específicas. Y como seguramente sabes estos pensamientos suelen ser automáticos y los reconoces una vez están en tu mente.
La realidad es que suele ser un poco complicado de reconocer si no cuentas con la ayuda y técnicas necesarias.
Evaluación de la veracidad de los pensamientos
Una vez identificados estos pensamientos, el psicólogo trabajará contigo para trabajar y reforzar los hechos y evidencias que desmienten tales pensamientos negativos.
Reestructuración cognitiva
Igualmente buscarán reemplazar los pensamientos negativos y distorsionados por pensamientos más realistas. Esto puede implicar el uso de técnicas como la búsqueda de evidencia objetiva, la generación de alternativas más saludables y la elaboración de pensamientos equilibrados para tu salud.
Desarrollo de habilidades de afrontamiento
Además de cambiar los patrones de pensamiento, la terapia cognitiva de la depresión también se centra en enseñar habilidades de afrontamiento efectivas para manejar el estrés, resolver problemas y mejorar el estado de ánimo.
Como pueden ser identificar emociones, autoconciencia, aceptación, autoafirmación, resolución de problemas, etc.
3. Terapia cognitiva conductual para la depresión en Lima
Como vimos la terapia cognitiva de la depresión trabaja con distintas áreas y técnicas para poder abordar la situación que estás pasando de la manera más efectiva posible y que pueda garantizar resultados a lo largo de tu vida.
Como te mencionamos está es un enfoque que ha brindando resultados favorables a las personas que pasan por un proceso de depresión. Y estás en busca de ayuda este es el mejor consejo que te podemos dar, pero ¿donde puedes encontrar terapia cognitiva de la depresión?
En Psicocentro Fuentes Carranza somos un centro psicológico en el que nuestras terapias se basan en el enfoque cognitivo conductual, por lo que estamos especializados en las técnicas y herramientas que vimos a lo largo de este contenido.
Si te encuentras en Lima Perú y quieres recibir ayuda puedes conocer más de nosotros aquí.
Conclusión
La depresión sin duda es una de las situaciones más difíciles que las personas puedan pasar. Sin embargo, existen diversas alternativas las cuales te pueden ayudar a superar esto, además de sobre todo recuperar y fortalecer tu bienestar mental.
Si quieres conocer más de la depresión y la manera en que puedes superarlo, visita nuestro blog.
