La cuarentena obligó a muchos negocios a traspasarse al uso de la tecnología, aunque muchas empresas lograron adaptarse ante la adversidad, sin embargo aún quedan muchos obstáculos por derribar, manejar el estrés laboral por home office es uno de ellos.
El home office no es nuevo, pero ¿qué lo diferencia del home office por pandemia?. La diferencia reside en que, antes de la pandemia, la gente podía ejercer su trabajo en casa y posteriormente salir de casa para divertirse o pasar tiempo en familia. Sin embargo, por la presencia de esta enfermedad, nos hemos tenido que quedar en casa con más frecuencia y evitar lugares con gran afluencia de personas.
Entonces, ¿qué nos libra de la presión laboral?, si lo único que podemos hacer, es estar en casa.
Otro caso que puede provocar estrés laboral, es en que no todas las generaciones están acostumbradas a utilizar aparatos electrónicos para ejercer su trabajo, por lo que se pueden sentir frustrados al no lograr adaptarse a estos medios.
Existe el síndrome del Burnout que es un fenómeno generado por el estrés del home office, descrito por la OMS. Se trata de un trastorno de salud que se relaciona con el desgaste profesional.
Los síntomas más fáciles de reconocer son el agotamiento emocional, falta de sensación de realización profesional e irritabilidad, sin embargo pueden haber otros factores que pueden incrementar malestares al momento de ejercer el trabajo en casa.
Afortunadamente no tienes de qué preocuparte, porque este problema se puede solucionar, lo único que debes tener en mente, es tener presente los factores que pueden estar ocasionando molestias a la hora del trabajo, para hacer algo al respecto.
Consejos para manejar el estrés laboral por home office
A continuación te daremos 5 consejos para manejar el estrés laboral por home office, porque también es importante cuidarse mientras trabajamos:
1. Detecta el problema
Sonará obvio, pero si es necesario que te tomes un momento para pensar en identificar cuál es la principal fuente de que te esté afectando el home office. ¿La tecnología?, ¿aplicaciones?, ¿organización?. ¡No te presiones demasiado!, ten por seguro que no eres la única persona que padece de este problema, por lo que no dudes en compartir cómo te sientes con alguien, tal vez juntos puedan llegar a una solución.
2. Tomate un break
Es necesario que te tomes un descanso, aunque sientas que puedes más, debes darte un momento para refrescar la mente. Lo único que tienes que hacer es levantarte del asiento y caminar un poco, sírvete un vaso de agua, habla un momento con las personas que viven en tu hogar. Con esta pequeña práctica te relajaras y liberas la mente.
3. Sé resiliente
Todos en algún momento tenemos dificultades o situaciones externas a nuestras tareas laborales, por la que te recomendamos no desesperes, piensa positivo y aclara tus ideas para encontrar una solución a tu problema.
4. Organiza tu agenda
Si uno de tus problemas es organizar tus tareas, puedes optar por una aplicación o herramienta como Google Calendar, para organizar tu día. Esto por seguro te ayudará a mantener un horario estable y estar enfocado a las actividades del día.
5. Desconéctate al final del día
Una vez que termines tu hora laboral, dedícate tiempo para ti mismo. El trabajo acabó y es momento de relajarse.
Pasa tiempo con tus seres queridos, o comunícate con ellos a través de aplicaciones móviles. Si lo deseas ve una película, o incluso lo mejor probablemente sea que dediques unos 30 minutos de ejercicio al día, ten por seguro que estarás más cansado para estar pensando en situaciones laborales.
En conclusión, cuando sientas que el estrés laboral por home office te está sobrepasando, busca la manera de manejar esta situación. Si es necesario y no logras arreglarlo con estos consejos, acude con un especialista quien te pueda apoyar.
