En muchas ocasiones se desconoce la diferencia entre estrés y ansiedad y a pesar de que estos son diferentes suelen ser confundidos, lo cual no es malo sin embargo es necesario conocer sus diferencias porque conllevan distintos aspectos en tu vida.
Cabe establecer que tanto la ansiedad como el estrés son reacciones normales de tu cuerpo, sin embargo cuando te expones a estas durante un largo periodo de tiempo puede tener diversas consecuencias en tu vida.
Por tal motivo en este blog explicaremos la diferencia entre estrés y ansiedad, sus síntomas y mucho más, de esta manera podrás conocerlas mejor y podrás detectar si está pasando por alguna de ellas.
Índice:
- ¿Qué es la ansiedad y el estrés?
- Diferencia entre estrés y ansiedad
- Síntomas de ansiedad
- Síntomas de estrés
1. ¿Qué es la ansiedad y el estrés?
Comencemos describiendo la ansiedad, esta es una emoción o un mecanismo que te permite estar alerta ante algún estímulo al que te vas a enfrentar, esto quiere decir que todos hemos pasado por ansiedad, ya sea a por presentar un examen, el trabajo, etc.
Pero se considera un trastorno de ansiedad cuando los síntomas comienzan a ser cada vez más intensos por lo que tu vida cotidiana se ve interrumpida y los sentimientos como miedo o intranquilidad son difíciles de controlar.
Ahora, el estrés es una reacción del cuerpo ante una situación o pensamiento el cual representa un desafío, es decir es la reacción física y mental del cuerpo ante un estímulo de exigencia.
Entonces al igual que la ansiedad todos hemos pasado por ello, esto no significa que no le debes dar importancia, de hecho todo lo contrario el exponerse a constantes episodios de estrés puede tener repercusiones negativas en tu salud.
2. Diferencia entre estrés y ansiedad
Cómo habrán notado, ambos términos pueden tener repercusiones negativas en tu salud física y emocional, pero ¿cuál es la diferencia entre estrés y ansiedad?
Durabilidad
Uno de los aspectos con los que puedes distinguir si tienes estrés vs. ansiedad es la durabilidad, con esto nos referimos a que los síntomas del estrés desaparecen cuando el evento o episodio de estrés concluye, sin embargo puedes saber que es ansiedad cuando a pesar de enfrentar ciertos eventos el sentimiento de temor e intranquilidad continúan.
Intensidad
Una de las características del estrés es que puede bajar su intensidad, es decir que puedes realizar acciones para que tu nivel de estrés baje como es librarte de algunas responsabilidades o hacer una actividad que te guste. Por otro lado, el trastorno de ansiedad necesita ser tratado por un profesional para que traiga una superación completa.
Origen
Un aspecto importante a destacar es que el origen del estrés son los factores estresantes, como puede ser temas financieros, estudios, salud de algún familiar, etc. Son situaciones comunes pero que causan preocupación.
En cambio el estrés puede originarse por diversas situaciones algunas pueden ser más graves como una experiencia traumática o con aspectos cotidianos como subir al autobús, tener una reunión con amigos o un objeto.
3. Síntomas de ansiedad
Ya hemos hablado sobre la diferencia entre estrés y ansiedad, pero para que puedas identificar la ansiedad con mayor facilidad, te platicamos de los síntomas más comunes:
- Sensación de nerviosismo, preocupación e intranquilidad.
- Aumento del ritmo cardiaco.
- Te sientes cansado o débil gran parte del día.
- Problemas para conciliar el sueño o aumento de la horas de descanso.
- Tensión muscular.
- Dolor de pecho o cabeza.
- Temor de un peligro inminente.
- Aumento o disminución del apetito.
- Boca seca.
4. Síntomas de estrés
Puede detectar que estás pasando por mucho estrés cuando identifiques estos síntomas:
- Problemas estomacales.
- Se te dificulta recordar algunas cosas.
- Dolor de cabeza recurrente.
- Te sientes agotado o sin energía.
- Cuello o mandíbula rígida.
- Problemas de sueño, puede ser falta o aumento de este.
- Te sientes abrumado o enojado la mayoría del tiempo.
Conclusión
Estamos por concluir este contenido sobre la diferencia entre estrés y ansiedad, y como has visto ambos tienen consecuencias para tu vida si te expones por largo tiempo a estos; pero debes preocuparte, gracias a que ya sabes cómo identificar cada uno.
¡Conoce más sobre estos temas y tips en nuestro blog!
