Cuando la persona que amas hace algo que te lastima, es difícil saber cómo volver a confiar en tu pareja ¿cierto? La lealtad que le brindaste se pierde en tan solo un instante, como bien dicen que la confianza se gana con mil actos y se pierde con tan sólo uno.
Hay muchas formas en que se puede romper la confianza en una relación: desde una infidelidad, una traición, una mentira, una falta de respeto e incluso la falta de compromiso. La realidad, es que suelen haber este tipo de altibajos de confianza en gran parte de las relaciones de pareja.
Sin embargo, siempre tienes la opción de elegir que hacer, es decir, continuar con tu pareja y trabajar la confianza en tu relación o terminar. Decimos esto, ya que en una relación saludable, la confianza es uno de los principales pilares.
Si quieres trabajar en la confianza en tu relación de pareja, en este blog te compartimos algunos consejos sobre cómo volver a confiar en tu pareja y construir una relación sana.
Índice
- Empieza por el perdón
- Acudan a terapia
- Redefinan sus acuerdos
- Pequeñas muestras de confianza
- Trabajen su comunicación
- Sean pacientes y constantes
¿Cómo volver a confiar en tu pareja?
La desconfianza en tu pareja puede originarse por diferentes motivos, pero es posible recuperarla e incluso que se vuelva más fuerte que antes. A continuación te damos algunos consejos para lograrlo.
1. Empieza por el perdón
Primeramente, tienes que decidir si perdonarás o no a tu pareja.
Si decides perdonar, debes asegurarte de tener buenas razones para hacerlo. Es decir, no solo hacerlo por culpa, dependencia emocional, miedo a la soledad, la creencia de que un matrimonio es para siempre, o la excusa de tener hijos.
Es importante que pongas tu bienestar mental y emocional por delante, para que de esta manera puedas brindarle un entorno sano a tu familia.
Si has decidido perdonar, puede pasar que ya no sepas cómo volver a confiar en tu pareja. Es decir, aún le amas, pero empiezas a darte cuenta que después de lo ocurrido, todo es diferente.
Y es completamente normal, debido a que al momento de la pérdida de confianza, no sólo se rompió el vínculo emocional, sino también tuvo efecto en tu mente y emociones.
Una técnica muy efectiva para lograr el perdón es escribir una carta (ya sea dirigida a ti o a tu pareja), donde expreses todos tus sentimientos de tristeza y frustración; esto te permitirá desahogarte.
Haz los ejercicios que necesites para poner en orden tus ideas y sentimientos, analizarlos y a partir de ello tomar una decisión definitiva.
2. Acudan a terapia
Ahora que has decidido darle otra oportunidad a tu relación, es necesario destacar que deberás implementar acciones para volver a recuperar la confianza y construir un vínculo fuerte, sobre todo sano de manera individual y conjunta.
Por lo tanto, te recomendamos que asistan a terapia de pareja, aquí podrán resolver aquellos detonadores de la pérdida de confianza, que como dijimos no siempre es cuando hay una infidelidad, sino que hay una serie de acciones que pueden provocarlo.
Durante la terapia podrán mejorar temas importantes en una relación como la comunicación, empatía, honestidad, confianza. Así como aspectos personales que se pudieron ver afectados.
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3. Redefinan sus acuerdos
Es difícil saber cómo volver a confiar en tu pareja después de haber sido herido, por ello, un ejercicio que seguramente será de ayuda, es redefinir sus acuerdos.
Hagan una lista de las cosas que les gustaría que cambiaran en la relación, siempre tomando en cuenta que la idea no es cambiar a tu pareja, sino lo que trabajarán juntos para fortalecer su relación.
Establecen nuevos límites, expectativas, metas y acuerdos sobre lo que está permitido y que no es su relación. Pero esto no es todo, también es imprescindible que ambas partes se comprometan a cumplirlo.
4. Pequeñas muestras de confianza
Comprendemos que después de una traición o la falta de confianza, es complicado volver a entregar esto a tu pareja. Por ello, puedes comenzar con pequeñas acciones las cuales demuestren que puedes confiar en él o ella.
Deberán pasar por el proceso de poder confiar en tu pareja, así como al comienzo de toda relación.
Igualmente, brindale a tu pareja el beneficio de la duda, y cuida no caer en actitudes negativas como vigilar, revisar, y querer saber cada uno de sus movimientos, verás que al final no trae ningún beneficio.
5. Trabajen su comunicación
Comprendemos que puede resultar difícil saber cómo volver a confiar en tu pareja después de haber sido herido, por eso la comunicación es clave para que la relación pueda funcionar nuevamente.
Sean honestos el uno con el otro, sin acusarse mutuamente por lo sucedido, hablen de su relación y lo que han estado experimentando con este proceso.
Recuerda que la comunicación, no solo se da al momento de platicar, sino que es algo que constantemente haces incluso sin decir nada. Por ello, practiquen expresar sus pensamientos, emociones e ideas de manera clara, igualmente sé atento cuando tu pareja esté hablando.
La clave de la comunicación, no solamente es comprender lo que la otra parte está diciendo, sino también es esencial aceptarlo.
6. Sean pacientes y constantes
Es normal que no estés listo para sentirte vulnerable otra vez, pues como mencionamos en el punto cuatro, es un proceso de volverse a conocer y abrirse a tu pareja.
Como último punto, te aconsejamos que lleves con calma y comprensión este proceso de terapia y volver a confiar en tu pareja. No apresures las cosas, para que vuelvan a la normalidad, lo mejor es tomar el tiempo necesario pero construir bases fuertes y sanas para tu relación.
Conclusión
Hemos llegado al final de este contenido sobre cómo volver a confiar en tu pareja, esperamos que haya sido de utilidad y recuerda que siempre es necesario acudir a un profesional de la psicología para trabajar aspectos personales y de pareja.
Antes de concluir te invitamos a que revises nuestro blog para conocer todos los consejos que tenemos preparados para ti.
