Hay muchas acciones que pueden llegar a dañar la relación de pareja, como la dependencia emocional, falta de confianza, y por supuesto los celos, a los cuales no siempre se les presta importancia, pero pueden tener una repercusión negativa, por ello es necesario aprender a controlar celos.
Como mencionamos, muchas veces no se les da la importancia necesaria, ya sea porque se considera algo “normal”, o incluso este comportamiento suele ser aceptado por la otra parte.
A pesar de esto, es necesario recalcar que sus repercusiones y consecuencias en la relación son las mismas sean aceptadas o no. Consecuencias como por ejemplo, la falta de confianza, manipulación, ansiedad, miedo, agobio, malestar, hasta la ruptura de la relación.
Por consiguiente, es necesario tomar conciencia de está problemática, conocer y aplicar acciones para controlar celos dentro de tu relación amorosa, no solo para evitar tales consecuencias, sino también para construir un vínculo más sano.
Índice
- Acudan al psicólogo
- Trabaja en la autoconfianza
- Enfrenta el abandono
- Ten confianza en tu pareja
- Evita pensar en situaciones hipotéticas
- Invierte tiempo en ti mismo
- Comparte tus sentimientos
¿Cómo controlar celos en tu relación?
Cada parte de la relación debe trabajar en controlar los celos propios y no imponer acciones en la pareja. A continuación te explicamos las principales claves para lograrlo.
1. Acudan al psicólogo
Si consideras que en tu relación de pareja los celos cada vez son más presentes e intensos, e incluso comienzan a presentarse conductas dañinas como manipulación, enojo, entre otros, lo más recomendable es que acudan un especialista de la salud mental.
De manera conjunta, él será un apoyo para comenzar a recuperar la confianza, trabajar aquellos aspectos individuales que propician los celos, y construir una relación más sana.
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2. Trabaja en la autoconfianza
Una de las principales razones que propician los celos y por ende debes trabajarlo, es la falta de confianza y autoestima. La carencia de estos puede hacer que tengas pensamientos negativos como “no vales la pena”, “no eres suficiente para tu pareja” “hay mejores que tú”, entre otros.
Que a pesar de no ser ciertos, generan acciones acciones para que “evites” que esos pensamientos no se vuelvan realidad.
3. Enfrenta el abandono
Otra de las principales razones de los celos son los problemas o miedo al abandono, por parte de tu pareja y lo que puede ocurrir a causa de ello.
Es necesario que comprendas que aún si tu pareja llegará a abandonar la relación, tú serás capaz de superarlo. Él o ella no deberían ser tu “todo”, pues hay otras cosas de valor en tu vida, como trabajo, amigos, familia, etc.
Hacerte consciente que si en algún momento, tu relación se llegará a acabar cual sea la razón, siempre habrá una solución y forma de estar bien.
4. Ten confianza en tu pareja
Comprendemos que los celos se presentan por la falta de confianza en tu pareja o las personas alrededor de él o ella. Sin embargo, una buena práctica para comenzar a controlar celos es brindarle un voto de confianza.
Es decir, estar seguro de que él no hará o permitirá algo que podría dañar su relación. Al darte cuenta que tu pareja cuida el no lastimarte, comenzarás a dejar el tema de los celos en el pasado.
5. Evita pensar en situaciones hipotéticas
Gran parte de las veces, los celos aparecen sin una razón verdadera, sino por distorsión de la realidad o porque comienzan a plantearse escenarios hipotéticos de lo que puede hacer tu pareja.
Por lo tanto debes evitar alterar la realidad de lo que pasa, y evitar pensamientos negativos con respecto al comportamiento de tu pareja.
6. Invierte tiempo en ti mismo
Como te mencionamos en uno de los puntos anteriores, una clave para controlar celos es ser consciente de que tu pareja no es “tu mundo entero” sino que hay diversas cosas que forman parte de ti.
Por ello, es necesario que tomes un tiempo en tu día a día para invertir en tu persona, en aquello que te gusta hacer, lo que te hace crecer y lo que te mantiene saludable.
Tener actividades para ti mismo es esencial para una relación sana, tanto o más como tener actividades con tu pareja.
7. Comparte tus sentimientos
En el proceso de comenzar a superar tus celos, es importante que compartas con tu pareja lo que estás sintiendo, no con el fin de manipular las acciones de la otra parte, sino como una acción de reconocimiento.
La buena comunicación como en todo, es esencial para comenzar a mejorar un área de ti.
Conclusión
Superar o controlar celos es posible, y la mayoría de los aspectos que se deben trabajar son en la persona que los padece teniendo una buena salud mental y acciones que propicien una buena relación.
Te animamos a contactar con un profesional de la psicología que te apoye de manera más personal, también te invitamos a visitar nuestro blog para conocer más del tema.
