El estrés en niños es más frecuente de lo que parece y se puede provocar por diferentes motivos. En este artículo hablaremos al respecto, además de algunas recomendaciones para que las puedas poner en práctica y ayudar a su hijo.
Índice
1. ¿Qué es el estrés?
Antes de hablar del estrés en niños, primero que nada ¿qué es el estrés?, se trata de una reacción fisiológica normal ante una situación de demanda o de desafío.
Un desafío o una demanda puede ser la carga laboral, la presión académica o inclusive el confinamiento, que sería el caso de tomar clases en casa o realizar el trabajo en casa. Esto ocasiona cambios en nuestros comportamientos de lo que vendría siendo un horario laboral común o clases presenciales.
Es muy importante tener en cuenta, se debe identificar de manera precisa qué es el estrés porque a veces se puede confundir el estrés con la ansiedad. Debido a que estos los relacionamos como sinónimos, cuando estamos muy estresados o muy ansiosos.
En la adolescencia, es una etapa en la que hay mucho estrés, porque se presentan mayores exigencias no solo de manera externa, como el hecho de saber qué estudiar, asumir nuevas responsabilidades, sino también como desafíos internos es decir, cambios hormonales, el desarrollo socio-emocional, o físico que puede tener en la adolescencia.
Es importante identificar que un estrés normal lo tiene cualquier adolescente y niño, sin embargo es esencial reconocer cuando hay un estrés negativo. Se puede presentar en forma de irritabilidad, cambios en el humor, dificultades en el sueño, e incremento de la ansiedad.
En esta última se debe identificar la diferencia del estrés de la ansiedad, porque la ansiedad puede ser una consecuencia del estrés.
Como hemos mencionado, el estrés puede ser muy normal, sobretodo cuando se trata de asuntos escolares, sin embargo cuando el estrés es continuo puede que exista un problema, o indicadores de que la persona no lo puede manejar.
2. ¿Qué ocasiona el estrés en niños?
El estrés en niños, para que se puede desencadenar manera continua, se puede deber a una gran variedad de razones, por lo que te haremos mención de algunas más importantes:
El colegio
El colegio puede ser una de las razones más importantes por el que los niños pueden comenzar a presentar el estrés. Sabemos que esto puede ser normal, sin embargo en algunos casos, los padres ejercen demasiada presión en sus hijos para sacar buenas notas, y si no las obtienen recibe un castigo. Lo que ocasiona que el niño, se sobreesfuerce con el motivo de lograr mantener a sus padres orgullosos, aún si ellos no se lo reconocen, porque solo le dicen que “es su obligación”.
Otro caso relacionado a la presión escolar, se puede deber a que el niño está padeciendo de estrés y sus padres no le ofrecen su ayuda para relajarse, o brindar recursos para controlar el estrés. Esto puede resultar que el niño, no encuentre la manera de controlar este problema, que a la larga puede tener consecuencias.
Dinámica disfuncional en la familia
Sabemos que ninguna familia es perfecta, es normal que los padres peleen por algunos motivos, ya sea por dinero, trabajo, etc. Sin embargo, esto no debe trascender en los niños o jóvenes, es importante no incluir a los hijos en esos problemas, porque pueden afectarlos de manera negativa.
Mudanza
La mudanza es un acontecimiento que genera estrés porque los niños deben aprender a adaptarse. Esto puede conllevar problemas cómo no saber interactuar con los demás niños, y aislarse por no intentar comunicarse con los demás, por lo que si no se atiende el estrés del niño, esto puede trascender incluso a una depresión.
Algunos no van a poder controlar bien el estrés porque no cuentan con los recursos necesarios, como una buena relación o apoyo de los padres, que no le permite afrontar estas situaciones de buena manera.
Sin embargo, es importante mencionar que esto último depende de cada familia, debido a que toda persona es diferente de acuerdo a las vivencias que tiene.
Un dato muy importante a considerar, es que cuando nosotros experimentamos el estrés, estamos liberando cortisol. Es una hormona que se encuentra en nuestro sistema nervioso.
El cortisol está presente en todos nosotros, ya sea en la etapa de adultos, adolescentes y niños. Se trata de una respuesta natural, ante las adversidades que se nos presentan.
Se recomienda ponerse en los zapatos de los adolescentes y los niños, debido a que es muy frecuente escuchar a los padres decir a sus hijos “que preocupaciones vas a tener, si no trabajas”.
Esto puede perjudicar que el joven no pueda resolver por sí mismo el estrés, al grado de incrementar y peor aún, aumentar pensamientos negativos.
3. Recomendaciones para manejar el estrés en niños
A continuación te compartiremos una serie de consejos que pueden ayudar a tu hijo a comenzar a manejar y lidiar con el estrés:
Higiene del sueño:
Está recomendación se realiza en casos de que el niño tenga problemas para dormir.
Sugerimos que los niños cenen antes de las 7 de la noche, evitar tomar líquidos, evitar el contacto del celular o televisor 2 horas antes, porque la luz va activar su sistema nervioso, y por último evitar los dulces y el café.
Organización:
Uno de los factores que más afecta a los niños, es la escuela entonces en ese caso si no somos organizados, el estrés va a ser mucho más elevado, dependiendo justamente del factor estresor.
Técnicas de relajación:
En Psicocentro trabajamos con técnicas de respiración diafragmática y muscular progresiva en la terapia cognitiva conductual, que permiten enfrentar el estrés o tener un recurso para manejar el estrés de manera adecuada.
Actividades que nos genere disfrute:
Cuando hacemos actividades que nos gustan, liberamos neurotransmisores como dopamina y endorfina, que esto va a contrastar lo que genera el cortisol. Esto nos ayuda a manejar el estrés a nivel conductual.
Sin embargo no se debe olvidar trabajar el cognitivo, para trabajar en los pensamientos de los jóvenes, es decir con un psicólogo porque se tratan de tareas más complejas.
Para concluir, el estrés en niños tiene solución, por ello es prescindible que si los hijos presentan el estrés de manera habitual y muy constante, entonces este es un claro indicador de que existe un problema mayor que requiere de ayuda de un profesional.
