Sabemos que una de las principales cosas que los pacientes piensan antes de ir a su consulta psicológica, es en la manera en que deben prepararse para la primera sesión, o si deben hacer algo previamente a comenzar su tratamiento.
Preocuparte y buscar alternativas para antes de comenzar tu terapia es una buena práctica, porque indica que estarás comprometido con tu proceso, lo cual sin duda te ayudará a tener mejores resultados, ya que la mejoría no solo depende del psicólogo, sino también de ti y tu disposición.
Por ello, para que comiences bien tu terapia, te explicaremos algunos consejos para prepararte para tu primera consulta psicológica, y así puedas sacarle el mayor provecho.
Índice
Cómo prepararte para tu primera consulta psicológica
- Identifica tus objetivos y necesidades terapéuticas
- Haz una lista de tus dudas
- Sé sincero y honesto
- Ten iniciativa
- Escribe tus pensamientos y sentimientos
- Tomar notas durante la sesión
- Recuerda que no siempre hay algo que decir
- Toma responsabilidad por tus acciones
- Sigue las sugerencias del terapeuta
- Sé puntual y constante
Cómo prepararte para tu primera consulta psicológica
Comprendemos que puedas sentirte un poco nervioso antes de comenzar con tu consulta psicológica, no obstante verás que es un proceso en el que te podrás adaptar, además que podrás ir viendo mejoras en tu salud de manera gradual.
Pero no te preocupes, a continuación te damos unos consejos antes de que acudas.
1. Identifica tus objetivos y necesidades terapéuticas
Antes de tu primera sesión de terapia, un buen ejercicio es analizar y tomar nota sobre los objetivos generales y específicos que quieres lograr yendo a terapia, como puede ser desarrollar amor propio, tener una mejor comunicación, poder socializar, etc. Por supuesto dependerá de la situación principal por la que estés pasando.
Igualmente puedes pensar sobre aspectos específicos que buscas en el terapeuta o sesión, de manera que al llegar a tu consulta puedes verificar si lo cumple. Procura que estos sean lineamientos que realmente aporten aspectos positivos a tu mejoría.
2. Haz una lista de tus dudas
Igualmente para entrar más en confianza con tu psicólogo puedes realizar una serie de preguntas y dudas que tengas, ya sea de la terapia, de su formación, actividades, técnicas a utilizar o cualquier otro aspecto.
Te aseguramos que hacer estas preguntas no ofenderá a tu psicólogo, incluso todo lo contrario pueden ser utilizadas para comenzar a trabajar la confianza e ir comenzando el proceso terapéutico.
3. Sé sincero y honesto
Es esencial que antes de acudir a tus sesiones terapéuticas tomes conciencia del proceso que comenzarás y comiences a ser honesto contigo mismo y con el terapeuta. Ésta será la única manera de poder descubrir aquello que está afectando tu salud y trabajar en ello.
Comprendemos que durante tu primera consuta psicológica puede ser difícil abrir tus emociones y pensamientos, sobre todo porque quizá no tengas confianza con el psicólogo, sin embargo, si eliges a un profesional puedes tener la certeza de que todo es confidencial.
4. Ten iniciativa
Con tener iniciativa queremos decir que también tomes conciencia de que el éxito de la terapia también te corresponde, por lo que si tienes algo que decir que consideres importante, hazlo saber al psicólogo.
Esto también aplica en las tareas, ejercicios y recomendaciones que te haga el psicoterapeuta durante las sesiones.
5. Escribe tus pensamientos y sentimientos
Es útil escribir tus pensamientos y sentimientos antes de la consulta para poder expresarlos con más claridad durante la sesión. Esto es una buena práctica que no solo te funcionará en la primera consulta, sino que también puedes seguir haciéndolo durante todo el proceso.
Puedes tener un libro donde lo tengas contigo durante el día y expreses sin miedo todo lo que experimentas, las situaciones que vives, cómo las enfrentas, entre otras cosas más. No importa si no parecen relevantes, recuerda que tienes la libertad de expresar lo que necesites.
6. Tomar notas durante la sesión
Igualmente una acción que ayuda a los pacientes, es tener una libreta donde toman apuntes y notas sobre lo que ven en consulta. Puedes escribir las ideas o sugerencias que el psicólogo te brinde durante la consulta para poder revisarlas después.
7. Recuerda que no siempre hay algo que decir
Esto suele suceder con el avance de las sesiones, pero hay ocasiones en las que sentirás que no hay mucho que decir o trabajar, a pesar de esto es importante que sigas asistiendo a tus citas.
Muchas veces se piensa que estas sesiones no son productivas, pero en realidad es todo lo contrario, porque es aquí cuando el terapeuta tiene la oportunidad de retomar ciertos temas o ejercicios que den paso a un gran avance, pues a veces son temas que se suelen evitar.
8. Toma responsabilidad por tus acciones
La terapia te da la oportunidad de reflexionar sobre tus acciones, pensamientos y tomar responsabilidad por ellas. Por lo tanto debes tener en cuenta que tus acciones ayudarán para poder tener un mejor resultado en tu terapia y no dejar todo en manos del psicólogo.
9. Sigue las sugerencias del terapeuta
Si el terapeuta te da tareas o sugerencias para hacer fuera de la sesión, es importante seguirlas y trabajar en ellas, porque estás permiten seguir reforzando y trabajando lo que ves durante la sesión.
10. Sé puntual y constante
Como último consejo, te recomendamos que acudas a tu terapia de manera puntual, además que acudas a todas las sesiones que el psicólogo te recomendará. Decimos que debes darle seguimiento porque los resultados de un proceso terapéutico podrás verlos a mediano y largo plazo.
Conclusión
Como mencionamos al principio de este blog, comprendemos que muchas veces comenzar con tus sesiones de consulta psicológica puede generar algunas dudas, pero te animamos a que des este paso. Pues a partir de esto, solo queda trabajar para tu mejoría.
Conoce más sobre la terapia o consejos psicológicos en nuestro blog.
