La cuarentena es una situación que nos ha llevado a reflexionar y analizar aspectos de nuestra vida, es un hecho que tenemos bastante tiempo libre para comenzar a tener pensamientos negativos. La depresión por aislamiento social puede estar acechando y aún no te has dado cuenta, es importante encontrar la manera de superar este padecimiento cuanto antes.
Seguro te has sentido triste y ansioso últimamente, pero tal vez de una manera muy diferente a la de los demás. Pero no te preocupes, estamos aquí para ayudarte es por eso que has decidido saber más de nosotros.
Índice:
1. Especialista responde
Hemos pedido a uno de nuestros psicoterapeutas que nos comparte algunos consejos de acuerdo a su visión profesional, a cómo superar la depresión.
La depresión no es un tema a la ligera, es un problema que puede estar ahí en tu vida acechando para hacerte sentir que caes y estás solo. Es por eso que Psicocentro tiene para ti estos consejos que podrán ayudarte a salir de esa depresión.
2. ¿Cómo superar la depresión por aislamiento social?
Descubre ahora a cómo salir de la depresión ocasionada por el aislamiento social de acuerdo a recomendaciones de un experto:
1. Actividades que te hagan feliz
Realiza actividades que te gusten o actividades que domines, esto te permitirá poco a poco volver a experimentar sensaciones de disfrute que suelen ser afectadas en la depresión.
2. Refuerza tu autoestima
La depresión viene acompañada de una visión muy negativa de uno mismo y sus capacidades para hacer frente a una situación. Cambiar estas valoraciones es clave para superar la depresión.
3. Aceptarse
Ser más autoindulgente es una manera de aceptarnos como somos en cuanto a la forma que pensamos y opinamos. Las personas depresivas suelen ser muy duras en la evaluación de sí mismas y más indulgentes cuando evalúan a las demás personas.
4. Dedícate un tiempo
Destina solamente un momento del día para sentirse triste aceptando que existe el sentimiento en nosotros (de momento). Busca activamente el bienestar de ti mismo, por ejemplo, dedícate a actividades productivas.
5. Compañía
Acepta el apoyo de terceros, frecuentemente las personas depresivas no aceptan ayuda de terceros bien intencionados, muchas veces por la interpretación equivocada de que no merecen dicha ayuda.
Para terminar, la depresión por aislamiento social es un padecimiento que le puede pasar a cualquiera, la cuestión aquí es cuál es la solución que le quieres dar.
De último el mejor consejos que te damos, es que asistas a terapia y consultes con un experto, ya que esa es la mejor manera de salir de la depresión, podrás recibir apoyo de tus seres queridos pero este es un proceso que debes hacer por ti mismo y requerir de ayuda profesional.
