En tan grave situación que estamos viviendo, muchas personas están buscando cómo controlar el miedo a contagiarse y es que podría decir que se está volviendo normal escuchar al respecto, sin embargo el problema trasciende cuando no quieres salir de casa, o incluso tu rutina de higiene se vuelve una obsesión.
El miedo al contagio puede extenderse, al grado de sentirte bajo presión por miedo a contagiar a alguien más, en especial si es a un familiar tuyo y es que la incertidumbre se ha convertido en un fiel amigo del miedo a contagiarse de coronavirus, entonces ¿cómo controlar el miedo a contagiarse?
Y es que debes tener conciencia de que puedes vivir con este sentimiento toda la vida, en algún momento hay parar y solo tu puedes hacer alto. El miedo no es bueno en ninguna circunstancia, porque este te paraliza, quita la ilusión, la esperanza, la diversión, las relaciones sociales, en otras palabras, arrebata todo de tu vida.
Pero no te preocupes en este blog explicaremos cuales son las razones de esto y cómo controlar el miedo a contagiarse, para que puedas disfrutar lo que aún queda por delante.
Índice
1. ¿Por qué tengo un miedo excesivo al contagio?
Algunas razones por las que este miedo se intensifica en las personas, se debe a que anteriormente ya han sido propensos a tener miedo a otras situaciones, por ejemplo el miedo a las alturas, a los aviones, sonido de ambulancias, aglomeraciones de personas, entre otros.
Quizá tú no hayas viviendo una pandemia anteriormente, pero sí cierta enfermedad grave que pasaste tú o las personas cercanas a ti.
Detente un momento, y recuerda cómo era tu vida anterior, que es lo que te molestaba y lo que no, y la razón que desencadena este miedo intenso a contagiarse de Covid-19.
2. Cómo controlar el miedo a contagiarse de coronavirus
En este apartado te queremos compartir una serie de consejos sobre cómo controlar el miedo a contagiarse coronavirus:
– Piensa y actúa positivo
Identifique pensamientos que le generen alegría. Sonará un poco obvio, sin embargo es importante considerar que pensar constantemente en el coronavirus, solo hace que se intensifique el problema.
Igualmente puedes planear algo que hacer en tu casa, según lo que a ti te guste, por ejemplo, si eres fan de los postres puedes comenzar a practicar o si extrañas salir con tus amigos al cine, haz una reunión por una videollamada con ellos y renta una película online.
– Reconoce tus emociones
Reconoce tus sentimientos, es decir, tienes que aceptar lo que sientes respecto a esta enfermedad y es muy importante que esto lo compartas con tus personas más cercanas, ya sean amigos o familiares.
El hacerlo igual te permitirá reflexionar sobre porque estas pasando por esta situación y el compartirlo te dará apoyo emocional que necesitas y podrás ver que no eres el único que está pasando por esto.
– Informate de fuentes confiables
Parte de controlar el miedo a contagiarse, es informandote en fuentes confiables, muchas páginas difunden información falsa o exagerada con tal de atraer y conseguir mayores seguidores, por ello no te conviertas en uno de ellos, lo único que hace es confundirte.
Asegurate de que sea información verosímil que digan la verdad sobre esta situación y sobre tu localidad.
– Evita la sobreinformación
No conviertas en una adicción estar enterado todo el tiempo de cómo sigue la situación de coronavirus o indague demasiado en internet. Esto solo le generará mayor nerviosismo y ansiedad.
Ya que, a pesar de poder encontrar información confiable, el estar siempre actualizando, hará que solo pienses en que tan mal está la situación y no podrás abrir tu mente a algo más.
– Asistir a terapia con un psicólogo
Para trabajar en este problema y saber cómo controlar el miedo a contagiarse de coronavirus, es necesario asistir a terapia.
Afortunadamente hay centros de psicología que ofrecen servicios de terapia online para brindar mayor seguridad a los pacientes, por lo que no tienes de qué preocuparte si necesitas ir directamente a una terapia presencial, porque no será necesario.
En conclusión, ahora ya sabes cómo controlar el miedo a contagiarse de coronavirus, en especial la terapia online que puede brindarte un psicólogo, debido a que es seguro que te ayudará a identificar cuáles son las principales razones por las que no puedes afrontar este miedo por si solo.
