Muchas personas con depresión no aceptan que están padeciendo de esta enfermedad, lo cual es preocupante ya que no es un tema a tomar a la ligera. Es importante que compartas tus inquietudes con un especialista y te informes lo suficiente acerca de la depresión, posiblemente necesites de un guía para salir de ella.
En algunas situaciones la depresión se puede dar por diversos motivos, uno de ellos es por causas genéticas o alteraciones físicas, este es un padecimiento llamado depresión endógena, la cual consiste en que una persona contiene una menor cantidad de serotonina fuera de lo normal. La serotonina es un neurotransmisor que se encarga de mantener una estabilidad en nuestro estado de ánimo, es decir que algunas personas pueden tener una inestabilidad emocional y que son más propensas a encontrarse en depresión.
Además del caso anterior, también se puede dar en personas con niveles de serotonina normales, se le conoce como depresión exógena. Esto se puede dar a causa de factores externos, algo que ha pasado en tu vida y te ha impactado de manera negativa como estrés laboral, un divorcio o la pérdida de un ser querido.
La depresión puede aparecer en cualquiera de los dos casos, y ninguna de las dos es menos importante que la otra, por ello es importante darle un seguimiento y consultar con un especialista que te ayude a salir de esa depresión.
¿Cuáles pueden ser los motivos de la depresión?
Todos llevamos un estilo de vida muy diferente al que tienen las demás personas, por lo cual esta enfermedad se puede desencadenar en distintas situaciones. Algunas causas frecuentes son:
- Antecedentes de depresión en la familia: Anteriormente comentamos que se pueden dar por causas genéticas, presta atención y averigua si algún familiar ha pasado por la depresión anteriormente, esto ayudará a conocerte un poco mejor.
- Estrés excesivo: Si esto te persigue por largos periodos de tiempo, es momento de hacer cambios en tu vida. El estrés no es bueno para tu salud, puede ocasionar comportamientos negativos, y ser más vulnerable ante conversaciones habituales al grado de hacer malas interpretaciones.
- Falta de adaptación: ¿Te has mudado recientemente y no conoces a alguien? ¿Cambiaste de trabajo? Estos pueden ser algunos motivos que incentivan la depresión, te puedes sentir muy abrumado y no querer realizar ninguna interacción con las personas que te rodean por miedo al cambio.
- Baja autoestima: ¿Te juzgas demasiado? Quererse así mismo es una tarea compleja para algunas personas, puede ser a causa de bullying o por querer llenar las falsas expectativas que nos dicta la sociedad.
¿Qué puedo hacer para superar la depresión?
Existen muchas maneras en las que puedes ir superando la depresión, sobretodo es muy recomendable asistir a terapia con un psicoterapeuta quien te ofrecerá las herramientas y tratamientos adecuados para salir de ese episodio psicológico.
Consejos para salir de la depresión
Ahora que conoces algunas causas de la depresión, te ofrecemos 8 consejos que te ayudarán salir de la depresión
1. Infórmate a cerca de la depresión
Si desconoces de esta enfermedad, te recomendamos que recopiles información para comprender mejor cómo se desarrolla este padecimiento y cuáles pueden sus causas y consecuencias. Entender cuáles son los síntomas te ayudará a identificar si tienes depresión y cómo puedes superarla.
2. ¡Actívate!
Realiza alguna actividad que te llene de alegría y energía, el ejercicio es una excelente opción para sentirte con ánimos y lo mejor de todo es que tener una salud física también ayuda a tener una buena salud mental. Si asistes a terapia, seguro que escucharás que tu psicólogo te recomendará que realices alguna actividad física.
3. Evita las bebidas alcohólicas y otras drogas
El consumo de estas sustancias lo único que hacen es intensificar la depresión, complicando el proceso de superar el padecimiento.
4. Apóyate de tus seres queridos
Salir de la depresión puede ser un proceso largo y complejo, por lo tanto te recomendamos que tengas a personas de confianza que te ayuden a seguir adelante. Es duro pero no imposible y verás que hablar con alguien sobre lo que sientes y lo que estás pasando, será más fácil que las personas comprendan mejor tu condición.
5. Mantén el tratamiento
Para que puedas ver resultados positivos, es importante que no descuides el tratamiento que te indico el psicólogo, puede que comiences a observar cambios y a sentirte mejor pero es preciso escuchar al especialista acerca de cuánto tiempo tienes que seguir trabajando para recuperarte.
6. Vida saludable
Es recomendable que comiences a cuidar de tu cuerpo, ya que es tu templo y debes priorizar en el. Opta por una nueva dieta que sea saludable, no olvides también dormir 8 horas y sobretodo hacer ejercicio.
7. Controla el estrés
El estrés puede surgir de una gran variedad de razones, sin embargo no debes dejar que te arrastre y te lastime. Busca alguna actividad que te haga sentir relajado y en paz, por ejemplo alguna clase de Yoga o simplemente hacer respiraciones profundas para controlar tu ansiedad.
8. Asistir a terapia con un psicoterapeuta
El consejo más importante que debes saber es asistir con un experto que pueda diagnosticar cómo te encuentras y que te brinde las técnicas y estrategias para salir de esa depresión que llevas dependiendo durante mucho tiempo. Los psicólogos están más que preparados para encaminarte hacia la mejor alternativa para superar de esta enfermedad.
En psicocentro los psicoterapeutas se capacitan constantemente para brindar la mejor atención a los pacientes. Cada uno de ellos están calificados y listos para ayudarte, cabe destacar que ofrecemos la opción de poder consultar de manera presencial e incluso de manera online, esto último lo dejamos a preferencia de los pacientes.
En conclusión, ahora conoces algunos buenos consejos que te recomendamos, pero sin duda la mejor manera de salir de la depresión es asistir a terapia con un psicoterapeuta. No dejes pasar por desapercibido los síntomas de la depresión, algunas personas no toman cartas en el asunto y creen que esta enfermedad no tiene solución. Solo tu tienes elección de recuperarte y sentirte mejor, recuerda que este padecimiento es serio y debe atenderse lo más pronto posible.
