La pandemia ha ocasionado que todo el mundo se encuentre vulnerable debido al temor y la ansiedad que se genera por haber la posibilidad de contagiarse. Una de las razones para evitar el estrés en cuarentena.
El COVID-19 es una enfermedad que nos tiene a todos muy nerviosos, debido que hay ciertos casos en el que dicha enfermedad se puede agravar como es en el caso de personas mayores, o quienes tienen alguna enfermedad crónica, por lo tanto esto genera estrés y preocupación, al grado de sentirse agobiados con tantas medidas que se tienen que hacer para evitar enfermarse.
Evitar el estrés en cuarentena no es imposible, es cuestión de proponerse.
El estrés es un factor que se está desencadenando frecuentemente en estos tiempos de cuarentena, debido a que no estamos acostumbrados a permanecer tanto tiempo encerrados pero sobretodo lo que más nos preocupa es enfermarnos o incluso que se enferme algún ser querido.
En definitiva mantenernos saludables es una gran responsabilidad que solo nosotros mismos podemos hacer.
Recuerda que también debes cuidar mucho tu salud mental, te recomendamos que si te sientes muy abrumado con la situación del coronavirus que te des un descanso y olvídate de estar atento 24/7 acerca de las noticias, y distrae tu mente de cosas positivas como alguna actividad que te guste o hablar con tus seres queridos.
ÍNDICE:
1. ¿Cuáles son los síntomas del estrés?
El estrés generado en cuarentena puede aparecer de maneras distintas en cada persona, como lo es en los adultos mayores con enfermedades.
Por otro lado los adolescentes y niños que no soportan el encierro, e incluso los profesionales que nos están cuidando en tiempos difíciles que son los doctores, enfermeros, científicos que están dando todo por ayudarnos a salir de esta.
El brote de estrés puede ser por diversos motivos:
- Miedo y preocupación por su salud y la de sus seres queridos.
- No poder conciliar el sueño.
- Agravamiento de enfermedades crónicas.
- Agravamiento de enfermedades mentales.
- Depresión.
- Consumo de alcohol, tabaco y otras drogas.
2. ¿Cómo evitar el estrés en cuarentena?
A continuación te compartimos algunos consejos para combatir y evitar el estrés en cuarentena.
1. Escoge un momento para relajarte
Realiza alguna actividad que mantenga tu mente ocupada, como pintar, bailar, y por supuesto hacer ejercicio, te mantendrá activo y con mucha energía positiva.
2. Agradece lo que tienes
Como debes saber, el confinamiento es un privilegio de clases por lo tanto tener un hogar es una muy buena razón para sentirse tranquilo y relajado, también puedes sentarte con tu familia a reflexionar a agradecer de la buena compañía y la buena salud que tienen.
3. Habla con tus seres queridos
La tecnología nos brinda una gran variedad de herramientas para poder comunicarnos con nuestros amigos y familiares. Fortalece tu relación con tus seres queridos, habla con ellos habitualmente y verás que no estás solo en esta situación.
4. Infórmate bien
Es de vital importancia conocer bien cómo se propaga esta enfermedad, para comprender mejor cómo se transmite y tener más claro cómo evitar contagiarse tomando las medidas correspondientes y adecuadas
5. Consulta con un psicoterapeuta
Si el problema sigue persistiendo, te recomendamos ampliamente consultar con un experto sobre el tema, el te ayudará a encaminarte para salir de ese hoyo, ya que si sufres de estrés continuamente puede ocasionar que padezcas de depresión.
Para terminar, esta pandemia en algún momento va a terminar y esperemos que sea pronto, así que no te preocupes, no viviremos aislados por mucho tiempo, evitar el estrés en cuarentena es posible. Una manera positiva de ver esta situación es que esto nos obliga a estar más conscientes de nuestros actos, qué es una etapa en nuestra vida que no vamos a olvidar y que sobretodo nos está enseñando a ser mejores personas.
