Hemos vivido durante un largo periodo la situación de la pandemia que nos ha orillado a mantenernos en casa y solo salir si es necesario o esencial. Sin embargo, en cualquier momento podemos estar en el lugar incorrecto para finalmente contagiarnos.
Afrontar el duelo por la pérdida de un ser querido de por sí es una etapa muy compleja y ahora hay que sumarle el alto riesgo de contagiarse por COVID-19.
Los expertos en psicología nos dicen que con la pérdida inesperada de un ser querido el duelo puede ser de riesgo, es decir, más complicado que uno normal.
Lo mencionado anteriormente es importante porque podemos ver que unas semanas antes nuestro familiar se encontraba en excelente salud y de pronto un día de la nada comienza con los síntomas y de un día para otro termina en el hospital.
Lo difícil aquí es no saber cómo se encuentra nuestro ser querido, para que luego nos confirmen que ha fallecido. Es aquí cuando pueden surgir sentimientos de una tristeza muy profunda con sentimientos de culpabilidad a rabia y mucho enfado.
Debes saber que aunque tengas muchos sentimientos encontrados tienes que dejarlos fluir y sentirlo todo, pero tampoco se trata de dejarnos caer, porque si se convierte en algo muy prolongado lo mejor es asistir con un profesional.
Cada persona sufre y reacciona de maneras distintas ante la pérdida de un ser querido; porque todos somos diferentes y no existe una fórmula infalible para superarlo.
Sin embargo, aquí te compartimos algunas recomendaciones que pueden ayudarte a facilitar el proceso de duelo:
1. Siéntelo todo
Sabemos que puede ser más fácil decirlo que hacerlo, pero debes permitirte sentir todo para dejar salir esos sentimientos que están invadiendo tu mente.
Es un proceso largo y difícil pero al final te sentirás más aliviado, te ayudará a asimilar la situación, no reprimirla y aceptarla.
2. Busca algún medio para expresarte
Una buena manera de expresar lo que sientes es escribiendo en un diario, explicando cómo te sientes y cómo has vivido cada fase del duelo.
Piensa en los mejores momentos que pasaron juntos y plasmarlos con pluma y papel. Esto te ayudará a recobrar esos sentimientos positivos y también puedes probar con cosas que te hagan feliz.
3. No te aísles
Aunque parezca obvio, no te cierres ante las personas que quieren ayudarte o pasar juntos el duelo. En este sentido, recordar que no eres la única persona que está pasando por esta situación y compartirlo con tus personas más cercanas te ayudará a quitarte peso de encima.
4. Considera una ceremonia de despedida
Si tu país aún se encuentra en cuarentena, que no te permite realizar una despedida común, entonces lo recomendable es realizar una despedida que sea significativa para ti y tu familia por la pérdida de un ser querido.
No tiene que ser tan complejo, reúne a tus seres queridos y realicen una videollamada todos juntos. Cada uno lleve consigo algo importante, alguna foto, dibujo o incluso una historia que haga recobrar esos recuerdos tan especiales que son para ti. Es importante que todos tengan un pequeño espacio para expresar sus sentimientos.
5. Acudir a ayuda profesional
La mejor manera para afrontar la pérdida de un ser querido, es acudir con un especialista en el área, en este caso un psicólogo o psicoterapeuta.
En Psicocentro contamos con modalidad online para atender a nuestros pacientes, por si requieres o necesitas ayuda profesional, estamos para escucharte y guiarte hacia el mejor proceso para el duelo que estás padeciendo.
En conclusión, estamos viviendo una situación muy riesgosa y peligrosa debido a la pandemia. Esto no quiere decir que debamos detener nuestra vida, por lo que debemos ser agradecidos con lo que tenemos.
La pérdida de un ser querido no es cualquier cosa por lo que te recomendamos ampliamente consultar una cita de psicoterapia.
Si sientes que tienes un gran nudo en la garganta o tienes una tristeza inmensa, te aconsejamos que pruebes nuestro test de depresión para identificar si necesitas ayuda profesional.
