Dado a todo lo que vives y atraviesas es válido que te preguntes ¿cómo saber si tengo ansiedad o depresión? Y es que la mayoría de las personas no están bien informadas sobre la ansiedad y la depresión, además creen que es muy difícil que lo padezcan, pero la realidad es que existen muchas situaciones, hábitos, estilos de vida, contextos, etc, que pueden llevarte a esto.
En este artículo te explicaremos cómo saber si tengo ansiedad o depresión y cuáles son los motivos por los que pueden desarrollarse estos trastornos.
Índice:
- Factores que fomentan la ansiedad
- ¿Cómo saber si tengo ansiedad?
- Factores que fomentan la depresión
- Señales de depresión
- Cambios evidentes que ocurren
- Diferencias entre ansiedad y depresión
1. Factores que fomentan la ansiedad
Para responder al cómo saber si tengo ansiedad, es necesario saber cuáles son los causantes, pues esta se puede desatar por muchos factores, como el estrés, alguna situación,etc.
Principalmente existen tres clases de factores que causan este trastorno o en su defecto, te mantienen en esta condición y estas son:
1.1 Factores de riesgo predisponentes
Para responder a la pregunta ¿cómo saber si tengo ansiedad? es esencial que conozcas los factores de riesgo, pues si cuentas con alguno de ellos la probabilidades de que lo padezcas aumentan.
- Biológicos: El tener familiares cercanos que igual hayan vivido este trastorno, abre una posibilidad de que tu igual lo desarrolles, por cuestiones de genética, pero recuerda que para que esto sea válido, debe ser un familiar cercano, es decir, tus padres o quizá tus hermanos.
- Por la personalidad: En este entra tu estilo de personalidad, por ejemplo ¿sabías que las personas tímidas son más propensas a los trastornos de ansiedad? o ¿si eres más propenso a estresarte rápido?
- Situaciones durante la gestación
Si no se llevó un cuidado de manera adecuada durante una gestación, de mayor podrías iniciar factores que den paso a la ansiedad, con esto nos referimos a ejemplos como el consumo de sustancias alcohólicas, una mala alimentación, no tomar los medicamentos que se sugirieron por un médico, etc.
1.2 Factores de riesgo desencadenantes
Para responder al ¿cómo saber si tengo ansiedad? Es necesario mencionar que son las situaciones o acciones que desencadenan o dan pie a que se manifieste la ansiedad y estos son:
- Según el contexto
Nos referimos a todo lo que pasa alrededor tuyo, donde te desenvuelves, como el contexto laboral, social, familiar, etc. Y se puede desencadenar por problemas en el trabajo, violencia intrafamiliar, divorcio, problemas financieros, no alcanzar metas, estrés excesivo, entre otros.
1.3 Factores de mantenimiento
Estos son los factores que hacen que tu ansiedad se siga aumentando y que hacen que se inicien las crisis, algunos pueden ser:
- Miedos y pensamientos de fracaso o temor.
- No darle tratamiento profesional a tan mencionado trastorno
- Desarrollo de fobias
- Entre otros.
2. ¿Cómo saber si tengo ansiedad?
¿Cómo saber si tengo ansiedad? Para saber esto debes prestar atención a estas advertencias:
Señales físicas
Recuerda que no todos estos síntomas se presentan simultáneamente, sino que estas son las más comunes, puedes padecer algunas y otras nunca haberlas experimentado.
Dolor de pecho, dolores de cabeza, dolor muscular, sudoración excesiva de manos, frente u otras partes del cuerpo, taquicardias, respiración acelerada, agitación, náuseas, mareos, constantemente sientes fatiga, prefieres quedarte en tu casa, dolor abdominal, tensión muscular e hiperactividad.
Señales emocionales
Si aun te preguntas ¿cómo saber si tengo ansiedad? Debes saber que las emociones que se presentan cuando se padece el trastorno de ansiedad son: Sentimientos de fracaso, temor; asimismo sientes que debes estar alerta ante cualquier cosa por el miedo a que algo malo ocurra, puedes llegar a sentirte apática o tener cambios de humor repentinos.
Señales conductuales
Inconscientemente desarrollas síntomas conductuales, es decir la manera en que comienzas a comportarte, por ejemplo, estar alerta la mayoría del tiempo, se te dificulta conciliar el sueño, evitar socializar, hacer las cosas que te gustaba, estar con amigos o familia y tu alimentación cambia, puede que tu apetito aumente o disminuya.
3. Factores que fomentan la depresión
Ya que tienes más información sobre cómo saber si tengo ansiedad, es momento de aprender a conocer que fomenta la depresión. Y que puede producirse en situaciones que fueron determinantes en tu vida.
Factores de riesgo
- Genéticos: Así como en algunas personas heredan la diabetes porque sus padres lo padecen, de la misma manera la depresión se puede heredar a través de tus genes.
- Bioquímicos: En cierta medida se puede experimentar porque la parte parte del cerebro encargada de regular el ánimo y todos estos procesos no funciona de manera óptima.
- Por experiencias: El desencadenamiento de una situación traumática o que te hizo sentir triste, puede generar un trauma por ejemplo un divorcio, la muerte de un ser querido, el despido, una enfermedad que hayas adquirido,etc.
- Por el contexto: Otro factor que puede dañar es el contexto en el que te desarrollas, si alguno de estos es perjudicial para ti y no hay respeto o tolerancia, por ejemplo, si eres un chico homosexual pero en tu trabajo eres rechazado.
4. Señales de depresión
Ahora que tienes los indicadores de cómo saber si tengo ansiedad debes, puedes diferenciar los síntomas de la depresión por estas características.
Señales físicas
Pueden presentarse síntomas como estreñimiento, dolores de cabeza, experimentar placer ya no es como antes, sensación de fatiga, dolores abdominales, problemas para respirar, mareos, palpitaciones, opresión en el pecho y dolores de espalda.
Señales emocionales
Una de las señales que debes tener en cuenta es si la tristeza dura por más de dos semanas, tienes sentimiento de culpa, ya no sientes emoción por hacer las cosas que antes disfrutabas, estás desmotivado, constantemente quieres llorar, sientes que eres culpable de la situación que estás viviendo, puedes llegar al punto de tener pensamientos o deseos suicidas.
Señales conductuales
Incremento o disminución del apetito, tienes la necesidad de dormir más o por el contrario, padeces insomnio, presentas dificultad para recordar algunas cosas, es difícil concentrarse o tomar decisiones, dejas de lado tus relaciones y responsabilidades, asimismo prefieres estar en “tu lugar seguro”.
5. Cambios evidentes que ocurren
Ya sea que quieras conocer cómo saber si tengo ansiedad o depresión; la verdad es que cualquiera de estas dos, después de un periodo largo comienzan a ser más evidentes las consecuencias en tu salud física y mental.
Evidencias físicas
Tu salud empeora, por ejemplo el sistema respiratorio, el aparato digestivo, el genitourinario, e incluso problemas en la piel, además que tu sistema inmunológico que te hacen susceptibles a otras infecciones y enfermedades.
Evidencias emocionales
En el caso de la depresión la mayoría del tiempo estas triste, llorando, enojado, tienes sentimientos de culpa, mientras que en la ansiedad presentan cuadros de estrés, frustración, etc.
Evidencias en tu conducta
Comienzas a quedarte en casa, aislarte de tus grupos sociales, comes en exceso o tienes falta de apetito, tu motivación ya no es la misma, no consigues conciliar el sueño, tienes problemas en tus actividades académicas o laborales.
6. Diferencias entre ansiedad y depresión
Y conoces cómo saber si tengo ansiedad o depresión, y cómo habrás visto, algunos de los síntomas de la ansiedad y la depresión son los mismos pero ¿cuál es la diferencia?
En términos generales, los síntomas de ansiedad suelen aparecer cuando estás expuesto ante algún estímulo que cause que cause alerta y estos son en un periodo de tiempo relativamente corto, mientras que los síntomas de la depresión se prolongan por más tiempo y se manifiestan por diferentes circunstancias.
A pesar que la ansiedad hace que la persona que quiera estar mayormente en su lugar seguro, esto no afecta la capacidad de disfrutar sus actividades, por otro lado, la depresión hace que ya no goces de tus actividades favoritas.
Se podría decir que la depresión lleva a un nivel más grave los síntomas haciendo, que quieras ponerle punto final a tu vida; esto no quiere decir que la ansiedad no sea grave, porque sí lo es, debido a que los síntomas y ataques que se presentan no te deja continuar con el estilo de vida que mereces.
Conclusión
Ahora que tu pregunta sobre ¿cómo saber si tengo ansiedad? está resuelta, te invitamos a que autoanalices tu situación y así poner el problema en manos de expertos para tener un diagnóstico más acertado y evitar que se agudizan los síntomas. Te recordamos que en nuestro blog puedes encontrar más artículos que sin duda serán de tu utilidad.
