En muchas ocasiones se subestima el proceso para superar el miedo al fracaso, porque se cree que es un miedo superficial o fácil, sin embargo, como todo temor este requiere de diversas estrategias para que se logre de manera exitosa.
Es necesario mencionar que el miedo es un aspecto importante en la vida de cada uno, e incluso puede considerarse como un aspecto esencial, gracias a que tiene la función de ponerte alerta para evitar alguna situación de posible peligro.
Sin embargo, este comienza a tener una mayor preocupación cuando dicho miedo es irracional y comienza a afectar tu vida de manera negativa. Tal como es el caso del miedo al fracaso, el cual incluso es considerado una fobia.
A pesar de esto, no debes preocuparte de más, porque hay distintas alternativas para superar el miedo al fracaso, y en este blog te decimos cuáles son las más efectivas.
Índice
¿Qué es el miedo al fracaso?
Como mencionamos al principio del contenido, el miedo al fracaso puede convertirse en una fobia, la cual es conocida como atiquifobia. Esta se caracteriza por el miedo irracional al equivocarse o fracasar.
Como toda fobia, esta tiene síntomas como respiración acelerada, temblores, escalofríos, dolor en el cuerpo y cabeza, malestar, entre otros más, cuando se presenta el estímulo.
En este tipo de fobia se suele recurrir a todos tipos de “soluciones” las cuales pueden ser: huir de la situación a la que se teme fracasar o bien, autoexigirse para que este no suceda.
En ambos casos tiene efectos negativos en las personas que lo padecen.
Claves para superar el miedo al fracaso
Ahora que conoces un poco más sobre este tema, te presentamos los pasos claves para superar el miedo al fracaso.
1. Acude a terapia psicológica
El principal y más importante consejo que te podemos dar es que cuentes con la ayuda de un profesional de la salud mental. Cómo ves, el temor al fracaso es un tema más complicado de lo que parece, involucra diversos aspectos personales así como consecuencias.
Lo ideal es que si te has dado cuenta que lo padeces, encuentres un profesional de la psicología, esto con el objetivo de evitar que la fobia gane más terreno en tu vida.
El psicólogo te acompañará en el proceso de terapia de ansiedad en el cual te enseñará técnicas más precisas para controlar los síntomas cuando creas que se aproxima un error, además que también te proporcionará herramientas para ponerlo en práctica día con día.
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2. Establece pequeñas metas realistas
Comprendemos el miedo y las sensaciones que puedes experimentar cuando “el fracaso” se aproxima, para ello, algo que puede ser de utilidad es establecer pequeñas metas que puedas conseguir.
De está manera podrás ir tolerando la frustración y sentimientos negativos cuando se presentan retos antes de alcanzar tu meta.
3. No pienses en qué pudiera pasar
Uno de los errores más comunes y que evita superar el miedo al fracaso, es el crear escenarios hipotéticos de lo que puede pasar o escenarios en los que podrías fracasar, esto solamente perjudica y aumenta los malestares.
La realidad es que no se sabe en un cien por ciento lo que pasará, por ello es mejor evitarlos a toda costa.
4. Trabaja la motivación intrínseca
En muchas ocasiones el miedo al fracaso se debe a que la motivación es extrínseca, es decir, que la recompensa es externa, como puede ser el reconocimiento por parte de alguien más, evitar una posible reprobación, ganar la aprobación de los demás, etc.
Esto no es un aspecto bueno, pues ante un posible altibajo el temor al fracaso comienza a tomar lugar. Por ello, una clave para superar el miedo al fracaso es comenzar a trabajar más en la motivación intrínseca.
5. Evita el perfeccionismo
Igualmente una recomendación que te será útil para superar el miedo al fracaso o la atiquifobia es evitar el pensamiento de perfeccionismo. Es necesario que siempre tengas en cuenta que nada ni nadie puede cumplir con los estándares que los demás esperan.
Además que muchas veces el resultado de alguna tarea o circunstancia no solo depende de ti, sino también de otros recursos externos a los que posiblemente no tengas alcance.
Por las razones anteriores, es posible que las circunstancias y resultados siempre sean perfectos.
6. Trabaja la tolerancia a la frustración
La baja tolerancia a la frustración, como el concepto lo indica es la intolerancia a eventos que pueden causar frustración, malestar y molestia, debido a que estos no tuvieron el resultado que esperabas.
Trabajar la tolerancia a la frustración te ayudará directamente con el miedo al fracaso, por ello aquí te explicamos cómo manejar la baja tolerancia a la frustración.
7. Practica la autoinstrucción
Una técnica que puedes aplicar para superar el miedo al fracaso es el entrenamiento en autoinstrucciones. Esta consiste en darse instrucciones a ti mismo, con el fin de completar una tarea y actividad.
Está técnica tiene varios beneficios como regular la impulsividad, mejorar la concentración, entre otros. En el caso más específico del miedo al fracaso, te será de ayuda para recordarte palabras de afirmación y positivismo.
Conclusión
Hemos llegado al final de este contenido sobre superar el miedo al fracaso, antes de concluir queremos recordarte que es completamente razonable tener miedo a que las circunstancias vayan mal, pero tienes distintos recursos que puedes utilizar para superarlo.
Como lo es acudir con un profesional de la salud mental, el cual te acompañará en el proceso de análisis de aquello que está perjudicando su salud y estilo de vida, para después darte una solución más adecuada. De está manera aseguras tu completa recuperación, ya que los remedios solo te ayudarán a reducir los síntomas pero, no a eliminarlos.
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