La terapia psicológica es una de las principales maneras en las que puedes comenzar no solo a conocerte a ti mismo y ordenar tus emociones, sino también resolver problemas por medio de herramientas, técnicas y aprendizajes que vayas obteniendo.
Por esta razón, muchas personas comienzan su proceso terapéutico, ya que no es algo que sea exclusivo para personas con trastornos mentales o que enfrentan alguna situación difícil de la vida cotidiana, sino también cómo una forma de crecimiento personal.
Entendemos que al principio puede parecer un poco complicado de comprender, sin embargo, en este blog te explicaremos a detalle todo lo que necesitas saber sobre la terapia psicológica, lo qué puedes esperar de ella, su importancia, etc.
Índice
- ¿Qué es la terapia psicológica?
- ¿Qué tipos de problemas atiende un psicólogo?
- ¿Cuáles son los beneficios de la terapia psicológica?
- ¿Cuál es la terapia más efectiva?
- ¿Cuánto cuesta ir a terapia en Perú?
¿Qué es la terapia psicológica?
Podemos resumir que la terapia psicológica o la psicoterapia es un proceso que por medio del diálogo, estrategias y técnicas psicológicas, el paciente aprende a aliviar y sobrellevar las situaciones por las que está pasando y está perjudicando su salud mental o emocional.
Como su nombre lo indica, la psicoterapia está a cargo de un profesional que se ha preparado en estos estudios y técnicas.
La psicoterapia consta de varias etapas, en las cuales se trabaja distintos aspectos. Estas son:
Evaluación
En este primer acercamiento, comenzarás a comunicarle al psicólogo la problemática con la que estás pasando o bien la meta que quieres conseguir. Igualmente analizarán más a fondo la situación, por ejemplo, desde cuándo te sientes de tal manera, cómo descubriste que pasabas por cierto problema, entre otros aspectos más.
La tarea del profesional en la etapa de evaluación es recolectar la información que le proporcionas y hacerte una evaluación, con el fin de conocer más a detalle sobre ti, como tus fortalezas, áreas de mejora, etc., de manera que pueda sacar una ficha técnica para dar entrada a la siguiente fase.
Hipótesis
Ahora el psicólogo estudia y analiza la información que ha recopilado de las primeras sesiones, y formula una hipótesis del porqué estás pasado de cierta situación y lo que se debe hacer para darle solución.
Tratamiento
En estas sesiones comienza el proceso de mejora, donde el profesional con técnicas y enfoques psicológicos, te ayuda a concientizarte de la situación por la que pases, qué lo está causando y comienzas a poner en práctica acciones para superarlo.
Seguimiento
Después de un progreso en tu mejora, comienza un cierre gradual de la terapia, con el objetivo de que te adaptes a no ver frecuentemente a tu psicólogo y sigas poniendo en práctica todo lo aprendido
¿Qué tipos de problemas atiende un psicólogo?
Una de las principales preguntas que se tienen con respecto a la terapia psicológica, es sobre los casos o problemáticas en las que puede ser útil.
Algunos problemas que puede ser tratados en psicoterapia son:
- Depresión
- Ansiedad
- Fobias
- Transtornos ansiosos
- Crisis de pánico
- Baja autoestima
- Problemas emocionales
- Agresividad o ira
- Problemas en la pareja como infidelidad, dependencia emocional, falta de comunicación, etc.
- Problemas de conducta en niños y adolescentes
- Trastornos del sueño
- Control de impulsos
- Obsesiones
- Situaciones familiares, familias mixtas, divorcios, apoyo para padres, entre otros.
¿Cuáles son los beneficios de la terapia psicológica?
Ahora que conoces más sobre la terapia y cómo se realiza, seguramente te estás preguntando pero, ¿por qué acudir a terapia? A continuación te enlistamos los principales beneficios.
ElIminas tus pensamientos limitantes
A lo largo de los años y las circunstancias vas formando creencias de lo que crees que eres capaz de hacer y que no, y estos influyen en la manera en cómo te desenvuelves y te desarrollas.
No obstante, muchas veces estos pensamientos no hacen justicia a lo que realmente puedes hacer, ya que se ven perjudicados por la opinión de otras personas. En tu proceso terapéutico podrás ir descubriendo que tus límites están mucho más alejados de lo que crees.
Te conoces mejor
Conocerte no solo hace referencia a tu nombre, a qué te dedicas, qué te gusta, etc. sino a tus valores, habilidades y características, etc. Muchas veces esto no es conocido por uno mismo, debido a que no tienes el tiempo de reflexionar de manera interna.
La autoevaluación será una gran herramienta para redescubrir quién eres y eliminar todos los aspectos negativos que has adoptado como tuyos, que en realidad no te pertenecen.
Obtienes aprendizaje para la resolución de conflictos
Durante el proceso psicológico y la resolución de la problemática por la que estás atravesando tu terapeuta te brindará diversos recursos con los cuales puedes afrontarlos, por supuesto, dependiendo de tu situación, por ejemplo, ejercicios, técnicas, herramientas, etc.
Con el aprendizaje, podrás utilizar estos conocimientos y técnicas para manejar también otros inconvenientes que pudieran enfrentar, pues como seguramente sabes, nadie se puede librar de ello, pero sí puedes aprender a resolverlos.
Mejora tu visión de la vida
Al atravesar situaciones difíciles es completamente normal pensar que la vida diaria es cansada y pesada, por lo que te surgirán pensamientos negativos que te bajen el ánimo. No obstante, acudiendo a terapia te liberarás de tus cargas emocionales y esto te ayudará a tener una mejor perspectiva de la vida.
Mejoras la relación con contigo mismo
Uno de los principales beneficios de acudir a terapia es que podrás desarrollar una mejor relación contigo mismo al irte conociendo pero, sobre todo aceptando y valorando lo que eres, es decir, serás capaz de tener más empatía contigo mismo al igual que aumentar tu amor propio.
Por consiguiente también podrás desarrollar mejores relaciones con las demás personas que tienes alrededor.
¿Cuál es la terapia más efectiva?
Existen diferentes tipos de terapia, que correctamente son llamados enfoques terapéuticos, los cuales se definen como las técnicas que utilizará el profesional para llevar a cabo el tratamiento psicológico que recibirás.
Como te mencionamos existen diversos tipos de enfoques, tales como psicoanálisis, sistema breve, terapia neuropsicológica, counseling, entre otros, pero la más conocida y el que ha tenido mejores resultados comprobados es el enfoque cognitivo conductual.
Pero ¿qué es la terapia cognitivo conductual?
Está principalmente se basa en que los comportamientos, pensamientos, hábitos y actitudes pueden ser aprendidas y desprendidas.
Por ello durante el tratamiento con ayuda de tu terapeuta aprenderás a hacerte consciente de los pensamientos y creencias negativas con respecto a la situación por la que estés pasando, de esta manera cuando se presenten podrás detectarlas y poner actuar de manera adecuada para sobrellevarlas.
A las sesiones terapéuticas se suman estrategias, ejercicios e incluso herramientas que te podrán ayudar en el aprendizaje de la solución de tus problemáticas, por ejemplo, terapia de realidad virtual, ejercicios de acercamiento, entre otros.
¿Cuánto cuesta ir a terapia en Perú?
Si estás planeando acudir a psicologo y vives en Perú, debes saber que puedes encontrar diferentes rangos de precio, pero dependerá mucho de la zona específica donde te encuentres, la calidad del servicio que te ofrezcan, así como de los recursos con los que cuenten para hacer más efectivo tu tratamiento.
Las sesiones suelen tener un precio de alrededor de S/150.00 por consulta o sesión, las cuales son cada semana, pero esto dependerá de tu caso. Incluso puedes encontrar algunas clínicas las cuales tienen promociones en la primera sesión, cómo lo hacemos en Psicocentro donde tenemos una promoción en la primera consulta por S/69.00
Conclusión
Ir a terapia psicológica es una de las mejores inversiones que puedes hacer en ti mismo, pues así como es importante cuidarse físicamente, también es esencial cuidarte mentalmente. Incluso, te sugerimos que antes de visitar a un psicólogo, primero investigues más sobre la clínica a la que acudirás y conozcas todo lo que te ofrecen.
Si quieres conocer más sobre psicoterapia y consejos para mejorar tu bienestar mental, visita nuestro blog.
